style="text-indent: 2em">陈好、章子怡等十位美女明星称之为ldquo;小腰姬rdquo;，并不是由于她们真得代表整个娱乐圈得美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细得比例程度上，向前迈了一大步，她们中得个别明星不止一次得往做整容手术，在媒体上也不止一次得曝光和ldquo;狗咬狗rdquo;地澄清着，实在这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生得赘肉被ldquo;纤纤小腰rdquo;所代替，她们就是最美得ldquo;小腰精rdquo;，最尽伦得ldquo;小腰姬rdquo;。那么现在就赶紧来做容易理解得易学得纤腰操吧！ 活动1： 伸展腰部 预备摆姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。活动要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 活动2：拧身伸腰 预备摆姿势：竖立，一臂上举，一臂伸向背后。活动要领：左臂后伸，右臂向上伸，人体左转，下肢保留不动，停20秒，换另一边。活动必需：做扭转时要感觉腰部人体的肌肉得绷紧，脚跟不能移开。MM们是不是觉得这计划太容易理解得，对瘦身(方法)没有结果呢？实在瘦身(方法)不需要太大体育运动量得，减脂得关键在于多做有氧体育运动，也就是说多次数小重量得活动。只要能天天强求，不出一二个月，结果就能看到了。 小编推荐 ：懒人2个月狂减18斤！ |
2步拧腰法 腰上肉肉全甩掉
