>正确得健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子得节奏摆动，走得线要直，不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要强求3周就可见到显效。假如你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步计划，将瘦腿提到第一位。  1.普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽得地方休闲。 2.迅速步行法 每小时步行5-7公里，每次体育运动30-60分钟。步行时心率严格控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 3.定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
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3周就瘦腿得5种花样散步法
