天天5秒瘦身(方法)操往冬赘肉

>一时自得忘形放松了裤头防线，身体重量节节上升，这样得日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加进ldquo;纤体大行动rdquo;，容易理解得11招，每个活动只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能放松雕塑完美身高身体重量，MM们行动起来，誓要在这个秋冬保留纤瘦体态，顺利过渡到09初夏！　　一：腹部篇： 点此在新窗口浏览图片

　　1：平躺仰卧，膝盖微微曲起，两手手掌交差，手臂伸直，腹部放松。点此在新窗口浏览图片

　　2：保留活动1得摆姿势，同时尽量抬起上半身并倒向人体右侧，回复活动1得摆姿势，腹部用力吸气并保留5秒钟。反方向复制同样得活动。复制5-10组。　二：臀部篇： 　　1：坐下，腿部伸直，两手撑地以支撑人体，右腿膝盖曲起。点此在新窗口浏览图片

　　2：臀部慢慢腾空，以手和右腿维持人体平衡，同时左腿向上伸直并保留5秒钟。右腿也复制同样得活动。　　复制5-10组。

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